Geräte und Zubehör
Caribbean Stew and Steamed Rice
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 9 Std. 15 Min
4 portions
Zutaten
Caribbean Stew
-
800 g boneless stewing lamb, cut in pieces (3-4 cm)lamb shoulder meat, boneless (see variation), cut in pieces (3-4 cm)800 g
-
freshly squeezed orange juice (1 orange)50 g
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freshly squeezed lemon juice (½ lemon)20 g
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Worcestershire sauce60 g
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garlic cloves3
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onions quartered150 g
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celery stalks cut in pieces180 g
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fresh coriander2 - 4 sprigs
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dried oregano2 - 3 pinches
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1 dried bay leaffresh bay leaves2
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cayenne pepper1 - 1 ½ tsp
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vegetable oil25 g
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20 g brown sugarraw cane sugar20 g
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tomato purée50 g
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salt1 ½ tsp
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water450 g
Steamed Rice
-
basmati rice160 g
-
water400 g
-
salt4 pinches
-
4 tsp buttervegetable oil4 tsp
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portions
Eiweiß
45 g
Brennwert
2438 kJ /
581 kcal
Fett
23 g
Ballaststoffe
3.9 g
Kohlenhydrate
45 g
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