Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

Geen beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 45min

2 portie

Ingrediënten

Pannenkoeken

peterselie, vers zonder steeltjes
2 takjes
cottage cheese
200 g
200 g kwark
ei
1
halfvolle melk
30 g
volkoren tarwebloem
50 g
bakpoeder
1 tl
zout
½ tl

Boerenkool en afwerking

boerenkool in stukken gesneden
100 g
100 g savooiekoolblad, in stukken gesneden
koud water
300 g
olie om te bakken
kalkoen ham zoutarm, in reepjes gesneden
50 g
zout aan te passen naar smaak
peper, gemalen aan te passen naar smaak

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 portie

Natrium 1695 mg

Eiwitten 25 g

Calorieën 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Vetten 19 g

Vezels 4 g

Verzadigd vet 5 g

Koolhydraten 22 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Fit met Thermomix 5 recepten
Benelux

Misschien vind je dit ook leuk...

Vietnamese Noedelsoep

Geen beoordelingen

Hummus

5min

Mediterrane paprika's

Geen beoordelingen

Bernse Aardappelrösti met Spek

Geen beoordelingen

Ingemaakte citroenen

Geen beoordelingen

Maanzaadslakken

Geen beoordelingen

Tarte Tatin

2u.

Vegan Oesterzwam Shoarma

45min

Lactose- en glutenvrije pistachecrème

12u. 15min

Gegrilde Japanse Gyozas met Varkensvlees en Gember

Geen beoordelingen

Quinoasalade

40min

Pre-workout Dadel 'Snicker'

15min