Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 3 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 55min

4 portion

Ingrediënten

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 677.5 mg

Eiwitten 21.3 g

Calorieën 1902.5 kJ / 455 kcal

Vetten 24.5 g

Vezels 12.3 g

Verzadigd vet 4.3 g

Koolhydraten 32.8 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Cuisine pour diabétiques 11 recepten
Canada

Misschien vind je dit ook leuk...

Salade d'agrumes à la vinaigrette à la menthe

30 menit

Pilaw persan au yogourt masala

30 menit

Salade 'Green Goddess'

10 menit

Saumon épicé à la cubaine avec salsa aux tomates et à l'avocat

30 menit

Haricots verts avec gremolata

25 menit

Salade de melon d'eau, vinaigrette balsamique crémeuse et noix caramélisées

25 menit

Saumon au sésame avec salade et soupe de petits pois

1j

Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes

45 menit

Saumon épicé à la cubaine et salsa d'avocat à la tomate

30 menit

Saumon teriyaki à l’ananas

30 menit

Toast de champignons au miso avec yaourt au tahini

45 menit

Salade asiatique hachée

20 menit