Bol nourrissant

Bol nourrissant

4.0 2 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 55min

4 portion

Ingrediënten

2 gousses d'ail
15 g gingembre frais épluchés, coupés en tranches
85 g de jus de lime
60 g sauce de soja sans gluten à teneur réduite en sel
2 ¼ c. à thé d'huile de sésame
2 ¼ c. à thé d'huile d'olive vierge extra
140 g de riz brun IG bas" (voir Conseil)
995 g d'eau
200 g de fèves de soja vertes (édamames) décongelé
4 œufs de gros calibre
85 g de bébés épinards frais
255 g d'avocat (environ 1 moyen), en tranches fines
1 de concombre libanais en fines tranches
70 g de radis roses en fines tranches
155 g de chou rouge en fines tranches
1 c. à soupe de graine de sésame noires
1 chili rouge long en fines tranches

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 677.5 mg

Eiwitten 21.3 g

Calorieën 1902.5 kJ / 455 kcal

Vetten 24.5 g

Vezels 12.3 g

Verzadigd vet 4.3 g

Koolhydraten 32.8 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Cuisine pour diabétiques 11 recepten
Canada

Misschien vind je dit ook leuk...

Chai latte au potiron

35min

Cari d'épinards et de paneer

50min

Crème de pommes de terre au cari

35min

Smoothie vert

10min

Salade tex-mex au quinoa et au poulet

30min

Bol repas arc-en-ciel

1u. 15min

Steaks de surlonge et beurre aux herbes, pommes de terre au romarin et brocolis

45min

Tofu sur riz et sauce aux cacahuètes

45min

Smoothie matinale de matcha et bleuets

5min

Bol burrito tex-mex au saumon

Geen beoordelingen

Bol repas tex-mex

50min

Salade de poulet, amandes et canneberges

15min