ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

ESPINAFRES (pão de espinafres e skyr, smoothie de morango e espinafres e mini-cheesecakes)

4.0 2 beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 1u. 20min

4 doses

Ingrediënten

Pão e recheio de espinafres

queijo parmesão
60 g
leite
245 g
manteiga
40 g
fermento de padeiro fresco
20 g
açúcar
½ c. chá de
farinha tipo 65
400 g
sal
1 ½ c. chá de
skyr
200 g
folhas de espinafres, frescas
80 g
alho
1 - 2 dentes de
orégãos
1 c. chá de
noz-moscada
2 - 3 pitadas de
pimenta
2 - 3 pitadas de

Mini-cheesecakes

bolacha digestiva
80 g
figos secos
60 g
queijo-creme tipo Philadelphia® (ver dica)
400 g
leite
20 - 30 g
skyr
200 g
sumo de lima (½ unid. aprox.)
10 - 15 g
açúcar
40 g
extrato de baunilha
1 c. sopa de
Manteiga q.b. p/ untar

Smoothie de morango e espinafres

morangos congelados
500 g
folhas de espinafres, frescas
40 - 55 g
água
700 g
sumo de lima (1 unid. aprox.)
30 g
sementes de chia
10 g
skyr
30 g
Tomate-cereja (optioneel) q.b. p/ servir
Pepino (optioneel) cortado em fatias, q.b. p/ servir
Raspa de lima q.b. p/ polvilhar

Moeilijkheidsgraad

gemiddeld

Voeding per 1 dose

Natrium 1646.8 mg

Eiwitten 33.8 g

Calorieën 5063.8 kJ / 1210.3 kcal

Vetten 57.3 g

Vezels 10 g

Verzadigd vet 31.6 g

Koolhydraten 142.8 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Meal Prep - 1 ingrediente, 3 receitas 4 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Tarte vegana de maçã "zero waste"

1u.

Paixão encarnada

15min

Gelado de iogurte e bagas

8u.

Bases - Béchamel vegan, molho de lentilhas e salteado de espinafres e cogumelos

2u. 20min

Salada de frango com vinagrete de hortelã

1u.

Panquecas de aveia

20min

Smoothie em taça de matcha

5min

Manteiga de caju com cacau

10min

Smoothie proteico com espinafres

5min

Smoothie de beterraba

5min

Sumo de abacaxi e espinafres

5min

Sumo de beterraba, cenoura e maçã

5min