Bolul cu mango și somon

Bolul cu mango și somon

Geen beoordelingen

Voorbereiding 20min

Totaal 40min

4 porții

Ingrediënten

sos de soia
30 g
zahăr
10 g
oțet de mere
30 g
ulei de susan
30 g
apă
1230 g
semințe de susan alb sau negru
1 lingură
fulgi de chilli
½ linguriță
varză roșie tăiată bucăți
120 g
quinoa
150 g
sare plus pentru asezonat
1 linguriță
dovleac curățat și tăiat cuburi (2 cm)
200 g
piper negru măcinat pentru asezonat
soia păstăi, verde, congelată (vezi recomandarea)
250 g
250 g mazăre congelată
somon, calitate sashimi tăiat cuburi (cca. 1 cm - vezi recomandarea)
200 g
mango, copt tăiat cuburi (cca. 1 cm)
1
avocado tăiat felii
1
ceapă verde tăiată fin, pentru finisare
1
caju crud pentru finisare

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porție

Natrium 1380 mg

Eiwitten 27.9 g

Calorieën 2820.2 kJ / 671.5 kcal

Vetten 37.6 g

Vezels 14.8 g

Verzadigd vet 6.4 g

Koolhydraten 50.4 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Bolul cu sănătate 8 recepten
Internationaal

Misschien vind je dit ook leuk...

Legume rădăcinoase cu sos olandez cu hrean

Geen beoordelingen

Caserolă cu pește și orez

Geen beoordelingen

Salată thailandeză crocantă cu arahide

30min

Nachos cu ardei dulce și guacamole; Burritos cu jackfruit și sos BBQ

Geen beoordelingen

Coulibiac (plăcintă cu somon și ciuperci)

2u. 15min

Terină de rață și pui, cu vișine

9u. 30min

Spaghetti din cartofi dulci cu pesto din verdețuri

40min

Salată thai cu crevete

35min

Iepure cu prune uscate

1u.

Bœuf bourguignon

1u. 40min

Supă miso, Fructe de mare cu sake și orez

1u. 5min

Gin Fizz

5min