Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1200 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
of 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 250 g Reis, parboiled
-
500
g Brokkoliröschen
of 500 g Blumenkohl, in Röschen - 600 g Fischfilet (z.B. Rotbarsch, Lachs, Kabeljau), in 4 gleichen Streifen (siehe Tipp)
- ¾ TL Salz und etwas mehr zum Abschmecken
- ¼ TL Pfeffer und etwas mehr zum Abschmecken
- 1 Zitrone, unbehandelt, Schale abgerieben, Saft ausgepresst
- 1 Bund Dill, abgezupft
- 200 g Milch
- 30 g Mehl
- 30 g Butter
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 2461 kJ / 588 kcal
- Eiwitten
- 44 g
- Koolhydraten
- 62 g
- Vetten
- 17 g
- Vezels
- 4.9 g
Alternatieve recepten
Lachsfilets in Sherrysauce
35min
Lachs mit Champignon-Sahne-Sauce und Kartoffeln
50min
Seelachs mit Reis und Paprika
1 godz.
Lachsfilet mit Brokkoli, Kartoffeln und Dillsauce
45min
Fischsteaks an Tomatensauce mit Kartoffeln
50min
Kabeljau mit Sahnekartoffeln und Blattspinat
45min
Kabeljau mit Zitrusbutter
50min
Lachs mit Kohlrabi, Basilikumsauce und Wildreis
50min
Gemüse-Fisch-Platte mit Kartoffelpüree und Paprikasauce
45min
Gedämpfter Kabeljau
35min
Steinbutt-Gemüse-Päckchen
1 Std. 15 Min
Hähnchen mit Gemüsesauce
50min