Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

Wraps de coentros com húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

4.0 4 beoordelingen

Voorbereiding 30min

Totaal 45min

10 doses

Ingrediënten

Wraps

bebida de amêndoa s/ açúcar
200 g
farinha de tapioca mais q.b. p/ polvilhar
320 g
coentros frescos triturados
2 c. sopa de
azeite
40 g
sal
1 pitada de
ovos
2
sementes de linhaça moídas
30 g

Húmus de tomate seco, azeitonas e manjericão

tomate seco, em azeite escorrido
10 g
pasta de sésamo (tahini)
2 c. sopa de
limão só o sumo
1
azeitonas verdes s/ caroço
10
dentes de alho s/ gérmen
2
grão-de-bico cozido escorrido
500 g
azeite
3 c. sopa de
manjericão fresco só as folhas
5 g
orégãos
1 c. chá de
sal
1 pitada de

Montagem

abacates laminados
2
tomate-chucha cortado em rodelas
200 g
pepino cortado em rodelas
1
germinados de girassol
20 g
manjericão fresco só as folhas
10 g

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 100 g

Eiwitten 3 g

Calorieën 732 kJ / 175 kcal

Vetten 10.2 g

Vezels 3.8 g

Koolhydraten 17 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Equilíbrio 12 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Gressinos

25min

Miminhos de limão em cama de aveia integral

40min

Almôndegas de beringela

1u.

Pudim de feijão com creme de abacate

1u.

Tarte vegetariana

1u.

Embrulhos de acelga com fiambre e arroz

1u.

Tacos de lentilhas

1u.

Húmus de manjericão

20min

Crepes recheados com cogumelos, requeijão e espinafres

45min

Legumes no forno com molho de queijo e ervas

1u.

Piza com base de curgete

2u. 10min

Hambúrgueres de noz e feijão

1u. 45min