Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 250 克 蓝莓 (见要诀)
- 50 克 红糖 (见要诀)
- 4 个 梨 ,去皮,去核,切小块(见要诀)
- 50 克 榛子 ,保留皮
- 70 克 藜麦麦片 (见要诀)
- 30 克 全麦面粉
- 2 汤匙 椰丝
- ½ 茶匙 小豆蔻粉
- 70 克 黄油 ,切块(每块2厘米)
- 小豆蔻粉 ,上菜用
- 原味酸奶 ,上菜用
- Voeding
- per 1 人份
- Calorieën
- 1318.5 kJ / 313.8 kcal
- Eiwitten
- 5.1 g
- Koolhydraten
- 28.3 g
- Vetten
- 17.5 g
- Verzadigd vet
- 8.6 g
- Vezels
- 7.6 g
- Natrium
- 10.1 mg