Versions compatibles
Zapiekanka kalafiorowo-brokułowa z jajkami i sosem jogurtowym
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 500 g wody
- 500 g różyczek kalafiora
- 500 g różyczek brokułu
- 4 jajka
-
150
g sera ementaler, pokrojonego na kawałki
ou 150 g sera cheddar, pokrojonego na kawałki - 150 g cebuli, pokrojonej w ćwiartki
- 200 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 40 g oliwy z oliwek
- 130 g jogurtu greckiego, w temp. pokojowej
- 2 żółtka
- 1 łyżeczka soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 994 kJ / 237 kcal
- Protides
- 14.8 g
- Glucides
- 5.8 g
- Lipides
- 17.3 g
- Graisses saturées
- 6.4 g
- Fibre
- 4 g
- Sodium
- 332.9 mg
Recettes alternatives
Faszerowana cukinia z pomidorowym ryżem
1 godz. 10 min
Jajka z boczkiem i szpinakiem z Varomy; Fasola w sosie pomidorowym na ciepło
55 min
Lasagne z cukinii i szynki (bez glutenu)
1 godz. 30 min
Potrawka z kurczaka i bobu z brokułowym makaronem orzo
55 min
Sałatka ryżowa z warzywami na parze, orientalnym dressingiem i jogurtowym dipem; Ciasteczka
50 min
Lasagne z grzybami
2h 20min
Zapiekanka z mięsem mielonym i brokułem (z osłoną noża miksującego)
50 min
Zapiekanka z kalafiora i jajek
35min
Bolognese z kalafiorem
55 min
Shakshuka z czerwoną soczewicą i fetą; Sałatka z kaszą bulgur, suszonymi pomidorami, szpinakiem i fetą
35min
Zapiekanka ziemniaczana z kalafiorem i parmezanem
1 godz.
Kalafiorowe sakiewki i surówka z czerwonej kapusty
45 min