Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets, pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre, pour garnir
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 660 kJ / 157.8 kcal
- Protides
- 3.4 g
- Glucides
- 38.5 g
- Lipides
- 0.8 g
- Graisses saturées
- 0.3 g
- Fibre
- 5.2 g
- Sodium
- 147.3 mg
Recettes alternatives
Smoothie déjeuner
5min
Salade tex-mex au quinoa et au poulet
30min
Crème glacée à l'érable au lait d'amandes
13 Std. 20 Min
Ricotta de noix de macadam (Matthew Kenney)
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Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
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Bouillon de pelures d'oignon
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Smoothie matinale de matcha et bleuets
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