![Bols de smoothie vert (Matthew Kenney) Bols de smoothie vert (Matthew Kenney)](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/c65d39b06051fb7d10f940175e8d3a9f/Derivates/6a96a762490474daf270fd7c8f3bf4d6b2210aec.jpg)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 225 g d'eau de coco
- 1 pincée de sel
- 1 c. à soupe de jus de lime, fraîchement pressée
- 1 c. à soupe de gingembre frais
- ½ c. à thé de spiruline en poudre
- 30 g d'épinards frais
- 45 g de bébé chou kale
- 385 g de bananes (environ 3 moy.), coupées en morceaux et congelées (voir Conseil)
- 85 g de mangue surgelée, en morceaux
- 3 glaçons
- bleuets, pour garnir
- fraises tranchées, pour garnir
- kiwi tranché, pour garnir
- graine de chanvre, pour garnir
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 660 kJ / 157.8 kcal
- Protides
- 3.4 g
- Glucides
- 38.5 g
- Lipides
- 0.8 g
- Graisses saturées
- 0.3 g
- Fibre
- 5.2 g
- Sodium
- 147.3 mg
Recettes alternatives
Smoothie déjeuner
5min
Muffins aux bleuets avec glaçage citronné
50min
Gruau d'avoine épointée
35 Min
Gruau à l'érable avec pommes et bleuets
20 Min
Lait frappé doré (Matthew Kenney)
Pas d’évaluation
Lait frappé protéiné (Métrique)
5min
Riz au jasmin à la coriandre et à la lime
35 Min
Pain banique
Pas d’évaluation
Le Santé au gingembre (Métrique)
10 min
Smoothie vert (TM6 Metric)
5min
Muffins aux dattes et à la cassonade
1h 15min
Yogourt glacé aux fraises et aux pitayas
10 min