Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 900 g d'eau
- 100 g de graines de sarrasin
- 30 g de flocons d'avoine
- 50 g de graines variées
- 50 g de parmesan, en morceaux
- 100 g de courgettes, en morceaux (2-3 cm)
- 50 g d'oignons, en quartiers
- 1 carotte, en morceaux (2 cm) (± 70 g)
- 1 gousse d'ail
- 3 feuilles de basilic frais
- 2 brins de persil frais, les feuilles uniquement
- 1 - 2 pincées de sel
- ½ c. à café de paprika fumé (optionnel)
- 50 g de chapelure
- 3 - 4 c. à soupe d'huile de tournesol
- Infos nut.
- par 4 portions
- Calories
- 6819.9 kJ / 1630 kcal
- Protides
- 54 g
- Glucides
- 157 g
- Lipides
- 94 g
- Graisses saturées
- 19 g
- Fibre
- 25 g
- Sodium
- 1369 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Coleslaw
10 min
Soupe espagnole végétalienne aux pois chiches et riz
13 Std. 30 Min
Salade de chou-fleur et patate douce aux fruits à coque
40 Min
Risotto d'orge perlé méditerranéen
1hod.
Lasagne de chou-fleur et épinards
1 Std. 45 Min
Moussaka de lentilles
2hod. 20min
Korma de chou-fleur
2hod. 20min
Boulettes à l'aubergine
1hod.
Salade de carottes et crackers au sésame
1hod.
Tofu en ragoût
30 min
Pain de lentilles
1u. 55min
Muffins de spaghetti
55 Min