Gerstenporridge

Gerstenporridge

4.4 20 évaluations

Prép. 10min

Total 25min

2 Portionen

Ingrédients

Leinsamen
15 g
Nüsse, ganz, gemischt
30 g
Gerstenflocken
80 g
Kardamomkapseln Samen ausgelöst
2
1 Msp. Kardamom, gemahlen
Datteln ohne Kern
3
Wasser
300 g
Salz
1 Prise
Joghurt
200 g
Kompott z.B. Marille, Zwetschke oder Kirsche
150 - 200 g
150 - 200 g Beeren, gemischt, frisch

Niveau

facile

Infos nut. par 1 Portion

Sodium 189 mg

Protides 14 g

Calories 2101 kJ / 502 kcal

Lipides 16 g

Fibre 14 g

Graisses saturées 4 g

Glucides 83 g

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