Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 50 gramů sýru parmazánu, na kousky
- citrónová kůra, z ½ citrónu, tence okrájená, nejlépe bio
- 50 gramů červené cibule
- 30 gramů olivového oleje
- 1 stroužek česneku
- 200 gramů divoké rýže
- 100 gramů quinoy
- 1000 gramů vody
-
2
vrchovaté čajové lžičky zeleninové dochucovací pasty
ou 2 zeleninové bujóny - 20 gramů citrónové šťávy
- 280 gramů brokolice, na malé růžičky, velké napůl (2 cm)
- 60 gramů mraženého zeleného hrášku, rozmrazeného
- ½ čajové lžičky soli
- ½ čajové lžičky pepře, černého, mletého
- 50 gramů čerstvého sýru
- Infos nut.
- par 1 porci
- Calories
- 2029 kJ / 485 kcal
- Protides
- 18 g
- Glucides
- 60 g
- Lipides
- 18 g
- Fibre
- 5.5 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Salát z quinoy s cuketou a mrkví
1 godz. 35 min
Fazolovo-quinoové karbanátky s guacamole
1 godz.
Quinoa s citrónem a feta sýrem
30 min
Letní zeleninová pizza (bezlepková)
1h 50min
Quinoa salát se zeleninou a bylinkami
35 min
Fenyklové lodičky plněné kuskusem
1 godz.
Zeleninové kari s rýží
1 godz.
Zelenina s kokosovým mlékem a kari s rýží
1 godz.
Gratinovaná dýně s mrkví
50 Min
Pohankové krekry s černuchou
1 godz.
Kuskus se zeleninou, sušenými meruňkami, ořechy a feta sýrem
1h 15min
Brokolice v jemné cizrnové omáčce
40 min