Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- oliwa z oliwek, do natłuszczenia
- 90 g sera mozzarella, twardego, pokrojonego na kawałki
-
30
g sera parmezan, pokrojonego na 3 cm kawałki
oder 30 g sera grana padano, pokrojonego na 3 cm kawałki - 40 g liści szpinaku baby, świeżych (patrz wariant)
- 40 g jarmużu, pokrojonego na kawałki, bez twardych części (patrz wariant)
- 40 g cukinii, nieobranej, bez gniazd nasiennych (patrz wariant)
- 1 ząbek czosnku
- 2 jajka, rozmiar L
- 1 szczypta soli
- 1 szczypta pieprzu czarnego, mielonego
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1354 kJ / 323.6 kcal
- Eiweiß
- 25.1 g
- Kohlenhydrate
- 10.1 g
- Fett
- 20 g
- gesättigte Fettsäuren
- 10.1 g
- Ballaststoffe
- 2.3 g
- Natrium
- 875.9 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30 Min
Makaron z fasolką szparagową, tofu i cukinią
30 Min
Pizza na spodzie z batatów
1 Std. 5 Min
Kalafiorowy podpłomyk z serkiem kremowym, cebulą, bakłażanem i boczkiem
1 godz. 20 min
Wytrawne racuchy z warzywami i serem kremowym
40 dk
Placki z cukinii (low carb)
50 Min
Sałatka z rumienionymi krewetkami i krojonymi warzywami (TM6)
30 Min
Serowe bułki na proszku do pieczenia (low carb, bezglutenowe)
1 Std. 10 Min
Farinata ze szpinakiem i groszkiem
30 Min
Placki cukiniowe z sosem tzatziki
50 Min
Placki pomidorowe po grecku i sałatka z rumienioną ciecierzycą
50 Min
Wegańskie lody czekoladowe
7 Std.