Kompatible Versionen
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami
- 1600 g wody
- 10 g oleju
- 1 łyżeczka soli
- 250 g ryżu basmati
- 120 g marchewki, pokrojonej w 1 cm kostkę
- 280 g cukinii, pokrojonej w 1 cm kostkę
-
100
g zielonego groszku, świeżego
oder 100 g zielonego groszku, mrożonego, uprzednio rozmrożonego - 4 jajka
Sorbet owocowy
- 150 - 180 g cukru
- sok z cytryny, świeżo wyciśnięty (z 1 szt.)
- 300 g mieszanych owoców, świeżych, pokrojonych na kawałki
- 1000 g kostek lodu (patrz wskazówka)
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami cd.
- 100 g oliwek bez pestek, w całości lub przekrojonych na pół
- 15 - 20 g ogórka konserwowego, pokrojonego w 1 cm kostkę
- 80 - 100 g czerwonej papryki, konserwowej, pokrojonej w paski (ok. 3 x 0.5 cm)
- 30 g oliwy z oliwek
- 10 - 20 g octu, białego
- 1 puszka tuńczyka, w oleju, odsączonego (waga po odsączeniu ok. 140 g)
- 1 gałązka mięty, świeżej, tylko liście, posiekane
- sól, ilość do smaku
- pieprz czarny, mielony, ilość do smaku
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 3186.2 kJ / 761.5 kcal
- Eiweiß
- 28.6 g
- Kohlenhydrate
- 117.6 g
- Fett
- 19.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 4 g
- Ballaststoffe
- 6.1 g
- Natrium
- 1443.3 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka z kuskusem i tuńczykiem
15 min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10min
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30min
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM5)
45min
Młode ziemniaki z nowalijkami, jajkiem i sosem tatarskim (z osłoną noża miksującego 2.0)
45min
Ryba z fasolką szparagową, salsą verde i szafranowym pilawem; Mus cytrynowo-bazyliowy
55 min.
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45min
Sałatka z kaszą orkiszową w stylu greckim
45min
Fitness bowl z brązowym ryżem, fasolką szparagową, kurczakiem i ciepłą salsą pomidorową
1h
Brokułowa sałatka z jajkiem
30min
Kurczak w sosie satay z dynią, brokułami i kaszą pęczak
50 Min
Wegańskie miski Buddy z komosą ryżową
1h 10min