Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 480 g apă, împărțită, plus pentru a răci sparanghelul
- cuburi de gheață, pentru a răci sparanghelul
- 340 g sparanghel, tăiat în bucăți (2,5-5 cm)
- 200 g dovlecei, tăiați rondele (0.5 cm)
- 30 g șalote
- 45 g ulei de măsline
- 45 g zeamă de grapefruit
- ½ linguriță sare
- ⅛ linguriță piper negru măcinat
- 2 lingurițe semințe de chia
- 115 g spanac tânăr, proaspăt
- 2 linguri nuci mărunțite
- 1 lingură semințe de dovleac
- 1 lingură semințe de floarea soarelui
- 2 grapefruit, tăiați în segmente (vezi recomandare)
- 4 - 6 cepșoare, tocate
- Nährwerte
- pro 1 porție
- Brennwert
- 938.1 kJ / 224.2 kcal
- Eiweiß
- 6.1 g
- Kohlenhydrate
- 19.8 g
- Fett
- 15.4 g
- gesättigte Fettsäuren
- 2.1 g
- Ballaststoffe
- 5.7 g
- Natrium
- 325.4 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Quiche cu tofu
Keine Bewertungen
Salată cu năut și conopidă cu curry
40 min
Salată de orez negru cu căpșune și brânză feta
40 min
Samke harra (Pește libanez cu tahini)
Keine Bewertungen
Salată de pui și spanac, cu bulgur
Keine Bewertungen
Tăiței chinezești cu ton la cuptor
1 Std. 20 Min
Salată Green Goddess
10min
Salată siciliană cu crevete
40 min
Sos cu macrou afumat și năsturel
5min
Nachos cu fasole roșie și brânză Cheddar
40 min
Salată de orez brun, cu păstrăv
35 min
Saganaki de creveți cu feta
35 min