Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 200 g Äpfel, entkernt, in Stücken (siehe Variation)
- 15 g Zitronensaft, frisch gepresst
-
2 - 3
Prisen Kardamom, gemahlen
oder 2 - 3 Prisen Lebkuchengewürz - 1 Prise Salz
- 80 g Hirse
- 500 g Mandeldrink
- 1 TL Zitronenschale, gerieben
- 60 g Nüsse und Samen, gemischt, gehackt (siehe Tipp)
- 2 - 3 TL Honig, nach Geschmack
-
300 - 400
g Kompott, z. B. Zwetschkenkompott
oder 150 g Beeren, gemischt
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1992 kJ / 476 kcal
- Eiweiß
- 13 g
- Kohlenhydrate
- 67 g
- Fett
- 21 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoffe
- 14 g
- Natrium
- 314 mg
Alternative Rezepte
Saftiger Polentaauflauf mit Äpfeln (glutenfrei)
1 godz. 25 min
Wärmende Kokos-Porridge-Bowl
20min
5-Elemente Kraftbrei mit Quinoa und Maroni
45min
Sommerporridge
25min
Gerstenporridge
25min
Hirseknödel mit Spinat auf Tomatenragout (glutenfrei)
1h 20min
Mohn-Topfen-Knödel mit Apfelmus (glutenfrei)
45min
Veganes Buchweizen-Porridge mit Mandelmus, Birnen und Kakaonibs
15min
Mandel-Müsli
8 Std. 10 Min
Apfel-Couscous-Frühstück
50 Min
Basen-Müsli
10 min
Palatschinken aus Haferflocken (glutenfrei)
45min