Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 70 g cukinii, pokrojonej na kawałki
- 1 łyżeczka oleju
- 40 g sałaty lodowej, pokrojonej w 2 cm paski
- 50 g wędliny, z indyka, chudej, w plastrach
- 60 g serka kremowego, light
- ¼ - ½ łyżeczki soli (patrz wskazówka)
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- ½ łyżeczki curry, mielonego
- 1 puszka kukurydzy, konserwowej, odsączonej z zalewy (masa po odsączeniu 140 g)
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 2 tortille pszenne, z siemieniem lnianym (Ø 24 cm, ok. 70 g każda)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1618 kJ / 386 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 55 g
- Fett
- 13 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3 g
- Ballaststoffe
- 9 g
- Natrium
- 1264 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Makaron ze szpinakiem w kremowym sosie migdałowym
35min
Zapiekanka z szynką i brokułem
1h 10min
1-2-3 wrapa jesz Ty!
30min
Sałatka z pesto w stylu włoskim
35min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 dk
Wrapy do łapy
1h 10min
Sałatka z preclami
30min
Sałatka "Abecadło"
30min
Kolorowa sałatka warstwowa
1sa
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
1h 15min
Naleśnikowe wrapy z nadzieniem szpinakowym
1sa
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min