Zapiekanka z soczewicy

Name: Zapiekanka z soczewicy
Prep time: 20 min
Cook time: 1 h 20 min
Total time: 1 h 20 min
Yield: 6 porcji
Ingredients: 40 g oleju kokosowego; 200 g sera gouda; 150 g cebuli; 2 ząbki czosnku; 100 g selera naciowego; 1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej; 2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego; ¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego; 250 g czerwonej soczewicy, suszonej; 600 g wody; 1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM; 60 g sosu sojowego; 200 g marchewki; 200 g cukinii; 80 g mąki kasztanowej; 2 jajka; 2 pomidory

3.8 (112 Bewertungen)

Kostenlos registrieren

Schwierigkeitsgrad einfach

Arbeitszeit 20 Min

Gesamtzeit 1 Std. 20 Min

Portionen 6 porcji

Zutaten

40 g oleju kokosowego, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
oder 40 g oleju, plus dodatkowa ilość do natłuszczenia naczynia
200 g sera gouda, pokrojonego na kawałki
150 g cebuli, przekrojonej na pół
2 ząbki czosnku
100 g selera naciowego, pokrojonego na kawałki
1 łyżeczka papryki wędzonej, mielonej
2 łyżeczki kminu rzymskiego, mielonego
¼ łyżeczki pieprzu cayenne, mielonego
250 g czerwonej soczewicy, suszonej
600 g wody
1 łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona
60 g sosu sojowego
200 g marchewki, pokrojonej w 3 mm plastry
200 g cukinii, pokrojonej na 1 cm kawałki
80 g mąki kasztanowej
oder 80 g mąki gryczanej
2 jajka
2 pomidory, pokrojone w plastry, do dekoracji

Nährwerte: pro 1 porcję
Brennwert: 1643.8 kJ / 392.9 kcal
Eiweiß: 23.2 g
Kohlenhydrate: 43.2 g
Fett: 15.1 g
gesättigte Fettsäuren: 9.4 g
Ballaststoffe: 7.2 g
Natrium: 896.3 mg