Geräte und Zubehör
Seared tuna on chilli bean mash
Zubereitung 10 Min
Gesamt 35 Min
4 portions
Zutaten
-
red onion¼
-
fresh flat-leaf parsley leaves only3 sprigs
-
red wine vinegar40 g
-
wholegrain mustard1 tsp
-
white sugar1 tsp
-
extra virgin olive oil plus extra for brushing100 g
-
pickled capers (optional)1 tbsp
-
fresh long red chillies trimmed and cut into halves, to taste1 - 2
-
canned butter beans rinsed and drained (approx. 500 g)800 g
-
tuna steaks4
-
salt to season
-
ground black pepper to season
-
mixed baby salad leaves60 g
-
ciabatta bread cut into slices and toasted, to serve (optional)
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 portion
Natrium
804.4 mg
Eiweiß
40.9 g
Brennwert
2347 kJ /
558.8 kcal
Fett
32.6 g
Ballaststoffe
7.2 g
gesättigte Fettsäuren
5.4 g
Kohlenhydrate
22.6 g
Gefällt dir, was du siehst?
Dieses Rezept und mehr als 100 000 weitere warten auf dich!
Kostenlos registrieren Weitere InformationenAuch enthalten in
Meals in a Flash
91 Rezepte
Australien und Neuseeland
Australien und Neuseeland
Das könnte dir auch gefallen
Mexican shredded beef cheeks with quinoa chia tortillas
4 Std.
Prawn and broccoli fried rice (Diabetes)
35 Min
Bean and broccoli fritters with mango salad (Diabetes)
25 Min
Salmon with ginger sauce and spiced cashews
30 Min
Marinated white fish fillets with chermoula sauce and couscous salad
1 Std. 10 Min
Miso fish with Asian greens
24 Std. 45 Min
Layered lamb curry
1 Std.
Orange Salmon with Broccoli Couscous
25 Min
Samke harra
35 Min
Mediterranean seafood with tomato and fennel
30 Min
Five-spice duck with mushrooms, Asian vegetables and rice
1 Std. 5 Min
Coconut turmeric fish curry
40 Min