Pane lenticchie, ceci e semi misti

Pane lenticchie, ceci e semi misti

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Vorbereitung 15 Min

Gesamt 9 Std.

20 fetta

Zutaten

300 g di lenticchie ammollate per almeno 8 ore o per tutta la notte
100 g di ceci, secchi ammollati per almeno 8 ore o per tutta la notte
100 g di fiocchi di avena
320 g di acqua
60 g di semi misti + q.b.
1 cucchiaino di sale
1 cucchiaino di bicarbonato di sodio
10 g di aceto di mele
30 g olio extravergine di oliva

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 fetta

Natrium 182.2 mg

Eiweiß 6.1 g

Brennwert 530 kJ / 126.7 kcal

Fett 3.8 g

Ballaststoffe 4 g

gesättigte Fettsäuren 0.5 g

Kohlenhydrate 18 g

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