Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Salsa de yogur
- 200 g de yogur griego
- 1 diente de ajo
- 30 g de alcaparras escurridas
Pesto de brócoli
- 200 g agua
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 30 g de queso parmesano en trozos
- 1 diente de ajo
- 2 chalotas en mitades
- 30 g de aceite de oliva
- 20 g de zumo de limón
Salmón y espárragos
- 4 lomos de salmón fresco sin piel ni espinas (aprox. 800 g)
- 2 manojos de espárragos verdes sin la parte leñosa
Ensalada
- 60 g de rúcula
- 180 - 200 g de tomates cherry en mitades o cuartos
- 1 pellizco de sal
- aceite de oliva
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 2191 kJ / 524 kcal
- Eiweiß
- 43.5 g
- Kohlenhydrate
- 21.7 g
- Fett
- 30.1 g
- gesättigte Fettsäuren
- 7 g
- Ballaststoffe
- 4.5 g
- Natrium
- 508.1 mg
Alternative Rezepte
Lubina con salsa griega
15 min
Salmón en costra con puré de guisantes y espinacas
40min
Merluza con costra de hierbas
30 Min
Wrap de tortilla con espinacas y champiñón
40min
Ensalada de pollo con aguacate
30 Min
Pollo con costra de parmesano y crema de limón
40min
Ensalada de espelta con salmón y verduras
45 Min
Salmón al sésamo y crema de guisantes
1 Std.
Fusilli con pollo y verduras
40min
Rollitos de berenjena con crema de zanahoria
15h 5min
Pimientos rellenos con salsa de tomate
2 godz. 15 min
Ensalada tex-mex de quinoa y pollo
30 Min