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Muesli de cereais

Muesli de cereais
5.0 1 Bewertung
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 6 Std. 20 Min
2 doses
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Zutaten

  • espelta em grão
    70 g
  • água
    60 g
  • maçã cortada em pedaços
    120 g
  • sumo de limão
    10 g
  • cenoura cortada em pedaços
    60 g
  • amêndoa c/ pele
    10 g
  • iogurte c/ 1,5% gordura
    80 g
  • xarope de agave
    10 g
  • canela em pó (optional)
    1 pitada de
  • banana cortada em fatias finas
    80 g
    80 g manga madura, cortada em pedaços pequenos
  • sementes de linhaça
    5 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 39.8 mg
Eiweiß 11.6 g
Brennwert 1197.9 kJ / 286.3 kcal
Fett 5.6 g
Ballaststoffe 8.4 g
gesättigte Fettsäuren 1.1 g
Kohlenhydrate 52.4 g

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