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Linsen-Kürbis-Eintopf
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 1 Std.
4 Portionen
Zutaten
-
Knoblauchzehe1
-
Ingwer, frisch (2 cm), in dünnen Scheiben1 Stück
-
Zwiebel halbiert1
-
Öl20 g
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Wasser700 g
-
1 ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 ½ geh. TL
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Hokkaido-Kürbis in mundgerechten Stücken300 g
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Möhren in Scheiben (5 mm)200 g
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Zitronensaft20 g
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Salz½ TL
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Curry mild1 TL
-
Kreuzkümmel (Cumin), gemahlen¼ TL
-
rote Linsen200 g
-
Hähnchenbrustfilet in mundgerechten Stücken300 g
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
32 g
Brennwert
1374 kJ /
329 kcal
Fett
7 g
Ballaststoffe
9.7 g
Kohlenhydrate
34 g
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