Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 1200 g Wasser
- 1 ¾ TL Salz
- 100 g Mini Penne
- 50 g Erbsen, TK
- 80 g Möhren, in Scheiben (5 mm), größere halbiert, in Scheiben
- 80 g Zucchini, gelb, halbiert, in Scheiben (5 mm)
- 150 g Joghurt, 1,5% Fett
- 5 g Öl
- 1 Bund Schnittlauch, in feinen Röllchen
- ¼ TL Zitronenschale, gerieben
- ½ TL Pfeffer
- ½ - 1 TL Senf, nach Geschmack
- 80 g Champignons, in Scheiben (5 mm)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 1231 kJ / 294 kcal
- Eiweiß
- 14 g
- Kohlenhydrate
- 45 g
- Fett
- 4 g
- Ballaststoffe
- 7.5 g
Alternative Rezepte
Hähnchen-Gemüse mit Currysauce
45min
Pasta mit grünem Spargel und Zucchini
30min
Pesto-Gemüse-Salat
20 Min
Pilz-Gemüse-Topf
35min
Brainpower-Nudelsalat
1h 40min
Schinken-Nudeln mit grünen Bohnen
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Brokkoli-Auflauf mit körnigem Frischkäse
40min
Mini-Omelettes
35min
Paprika mit Omelette-Käse-Füllung
1h
Pasta für Sportler
30min
Couscous-Quark-Speise mit Beeren
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Gemüse-Feta-Pfännchen
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