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Schweinegeschnetzeltes mit Reis und Brokkoli
Vorbereitung 25 Min
Gesamt 50 Min
4 Portionen
Zutaten
-
Tomatenmark30 g
-
Sonnenblumenöl10 g
-
Worcester-Sauce1 TL
-
Paprika edelsüß1 ½ TL
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Salz und etwas mehr für die Marinade und den Brokkoli½ TL
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Pfeffer und etwas mehr für die Marinade¼ TL
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Schweineschnitzel in Streifen (ca. 1 x 3 cm)500 g
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2 Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht2 geh. TL
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Reis, parboiled250 g
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Wasser1200 g
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Brokkoli in kleinen Röschen500 g
-
Zwiebel halbiert1
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Butter20 g
-
Sahne100 g
-
Speisestärke15 g
-
Oregano, getrocknet1 TL
Schwierigkeitsgrad
medium
Nährwerte pro 1 Portion
Eiweiß
39 g
Brennwert
2352 kJ /
562 kcal
Fett
18 g
Ballaststoffe
5.1 g
Kohlenhydrate
59 g
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