Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Couscous
- 250 g Couscous
- 300 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
Gemüse
- 125 g getrocknete Aprikosen, entsteint
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 20 g Olivenöl
- 200 g Möhren, in Scheiben (2 mm)
- 200 g Blattspinat, TK, aufgetaut
- 100 g Wasser
-
½
TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
oder ½ Würfel Gemüsebrühe (für je 0,5 l) - ½ TL Salz
- 2 Prisen Pfeffer
- 1 TL Curry
- 1 - 2 TL Kreuzkümmel, gemahlen
- 200 g Feta, zerbröselt
- 30 g Rosinen
- 50 g Pinienkerne
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 2667 kJ / 637 kcal
- Eiweiß
- 23 g
- Kohlenhydrate
- 70 g
- Fett
- 26 g
- Ballaststoffe
- 13.6 g
Alternative Rezepte
Quinoa-Risotto Provençale
30min
Spinat-Süßkartoffel-Salat mit Walnuss-Pesto
30min
Reissalat mit Mango-Curry-Dressing
1h
Walnuss-Risotto mit gebackenen Tomaten
40min
Gemüse-Couscous mit Datteln und Feta
50 min
Melonen-Tabouleh
30min
Möhrenquiche mit Salbei
1 godz. 35 min
Hirsepfanne mit gebratenem Gemüse und Cashews
30min
Bulgur-Auflauf
1 Std. 20 Min
Couscous mit Aprikosen, Haselnüssen und Feta zu Gemüsemix
1h 15 min
Quinoa-Süßkartoffel-Risotto mit Kohlsprossen
1h 15 min
Gemüse-Kichererbsen-Tajine
50 min