Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

Filetes de peixe-espada e legumes a vapor com arroz pilaf

3.6 16 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 45min

4 doses

Ingrediënten

cenoura cortada em pedaços
250 g
bolbo de funcho cortado em pedaços
250 g
250 g alho-francês, cortado em pedaços
cebola cortada em metades
140 g
azeite
20 g
manteiga
20 g
arroz agulha
250 g
caldo de legumes caseiro
1 c. chá de
1 cubo de caldo de legumes, esfarelado
água
1150 g
tomilho
1 pé de
folha de louro
1
peixe-espada em filetes c/ ou s/ pele
600 g
sal
1 c. chá de
pimenta
1 pitada de
sumo de limão p/ temperar
1 c. chá de

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 dose

Natrium 306.5 mg

Eiwitten 36.5 g

Calorieën 2145.4 kJ / 512.8 kcal

Vetten 12.3 g

Vezels 5.3 g

Verzadigd vet 4.3 g

Koolhydraten 64.3 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Terra verde, saúde à mesa 71 recepten
Portugal

Misschien vind je dit ook leuk...

Cuscuz de legumes com lombo de salmão e molho de curcuma

50min

Peixe com citrinos e arroz de cenoura

35min

Frango com arroz selvagem e salada de pepino e tomate

35min

Garoupa com sabor mediterrânico

1u.

Salmão com crosta de pesto de tomate seco e arroz de legumes

40min

Arroz de peixe com espinafres e limão

30min

Dourada recheada com pesto de coentros

50min

Robalos com feijão-verde

30min

Pescada cozida com cebolada de cogumelos

40min

Dourada ao vapor com salada de batata

35min

Lombo de salmão em papelote com puré de batata com espinafres

40min

Peixe cítrico e legumes a vapor

40min