Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 30 g Parmesan, in Stücken
- 20 g Sonnenblumenkerne
- 6 Stängel Petersilie, abgezupft
- 12 Stängel Basilikum, abgezupft, und etwas mehr zum Garnieren
- ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 1 EL Zitronensaft
- 35 g Tomaten, getrocknet, weich
- 730 g Wasser
- 200 g Möhren, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Petersilienwurzeln, in Scheiben (1-2 cm)
- 150 g Pastinaken, in Scheiben (1-2 cm)
- Salz zum Würzen
- 4 Hähnchenbrustfilets, ohne Haut (à ca. 180 g)
- 50 g Frischkäse, light (5% Fett)
- 10 g Haferflocken (Instant)
- Voeding
- per 1 Portion
- Calorieën
- 1452 kJ / 347 kcal
- Eiwitten
- 51 g
- Koolhydraten
- 16 g
- Vetten
- 7 g
In Collecties
Alternatieve recepten
Hackbällchen mit Blumenkohlreis und Currysauce
1h 5min
Gemüsecurry mit Putenwürfeln
20 Min
Zander mit Gemüse-Kruste auf Blumenkohlpüree
40min
Hähnchenbrust Genovese
35 Min
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen
45min
Nuss-Forelle mit Brokkoli-Stampf
40min
Puten-Spinat-Röllchen mit Ratatouille und Kartoffeln
1 Std.
Fisch nach indischer Art mit Joghurtsauce, Kartoffeln und Gemüse
1 Std.
Putenspießchen mit Reis, Zucchini und Curry-Senf-Sauce
1 Std. 30 Min
Hähnchen mit Pinienkernen und Zwiebeln
1 Std. 30 Min
Schweinemedallions mit Romanesco
40min
Gefüllte Hähnchenbrust mit Avocado und Duftreis
1 Std.