Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
Lenguado
- 15 g de aceite de oliva virgen extra
- 2 cucharaditas de vinagre balsámico
- 2 filetes de lenguado sin piel (aprox. 150 g c/u)
- 1 pellizco de sal
- 1 pellizco de pimienta molida
Verduritas
- 30 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 diente de ajo laminado
- 40 g de cebolla en trozos
- 40 g de pimiento verde en trozos
- 1 tomate pera maduro sin piel, en trozos grandes
- ½ cucharadita de sal
- 1 pellizco de azúcar
- 3 - 4 hojas de albahaca fresca
- Voeding
- per 1 ración
- Calorieën
- 1525 kJ / 365 kcal
- Eiwitten
- 28.8 g
- Koolhydraten
- 6.5 g
- Vetten
- 24.8 g
- Vezels
- 1.2 g
Alternatieve recepten
Lenguado al vapor con salsa de naranja a las finas hierbas
45 min
Merluza con patatas y salsa de tomate para dos
35min
Bacalao con coulis de tomate fresco y albahaca para dos
25min
Merluza con calabaza y patata
40min
Salmón con salsa de balsámico y calabacín
25min
Salmón en papillote con champiñones y arroz
30min
Rape al limón con anchoas
25min
Lenguado al vapor con salsa de puerro al azafrán
30min
Salmón al vapor con verduras
30min
Rollitos de lenguado con piperrada
30min
Merluza al vapor de almejas
30min
Lenguado y verduras al vapor de alga kombu
30min