![Sałatka z kuskusem i tuńczykiem Sałatka z kuskusem i tuńczykiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/53A2A0A3-8C43-4665-8ADB-D11790D0B89F/Derivates/18f0ad98-18f7-464d-b4d2-a96c6e3464ad.jpg)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 100 g wody
-
1
płaska łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou ¼ kostki bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszonej - 50 g kaszy kuskus
- 50 g marchewki, pokrojonej na kawałki
- 2 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 10 g oliwy z oliwek
- 15 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 3 szczypty pieprzu czarnego, mielonego
- 50 g pomidorków koktajlowych, pokrojonych w ćwiartki
- 60 g tuńczyka, w sosie własnym, odsączonego, podzielonego na kawałki
- 80 g kukurydzy, konserwowej, odsączonej
- sól do smaku
- Infos nut.
- par 1 porcję
- Calories
- 2356.7 kJ / 563.3 kcal
- Protides
- 18.4 g
- Glucides
- 45.4 g
- Lipides
- 11.6 g
- Graisses saturées
- 1.5 g
- Fibre
- 3.9 g
- Sodium
- 194.2 mg
Collection(s)
Recettes alternatives
Ryżowa sałatka z tuńczykiem i jajkami; Sorbet owocowy
1 Std.
Roladki z kurczaka z warzywnym kuskusem; Tiramisu truskawkowo-melonowe
1j 35 menit
Sałatka makaronowa z rukolą i groszkiem; Muffiny owocowe
1 Std.
Sałatka Tex-Mex z wędliną drobiową i komosą ryżową (quinoa)
30 Min
Sałatka ziemniaczana ze szparagami i wędzonym łososiem
1 Std.
Śródziemnomorska sałatka z dressingiem z pieczonej papryki (TM5)
20 Min
Sałatka z brązowym ryżem i pstrągiem łososiowym
35 min
Sałatka z kaszą bulgur, szpinakiem i fetą
40 min
Sałatka z kaszą jęczmienną i dressingiem jogurtowym
40 min
Papryki faszerowane brązowym ryżem
55 min
Brokułowa sałatka z jajkiem
30 Min
Sałatka z serem halloumi, orzechami i granatem
35 min