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AVEIA (papas de aveia, smoothie de cenoura e laranja e muffins de chocolate e aveia)
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
Muffins de chocolate e aveia
- 55 g flocos de aveia
- 80 g tâmaras s/ caroço cortadas em metades
- 180 g farinha
-
340
g bebida de amêndoa s/ açúcar
ou 340 g leite - 30 g açúcar (optionnel)
- 30 g cacau em pó s/ açúcar
- 1 c. chá de aroma de baunilha
- 60 g óleo vegetal
- ½ c. chá de fermento em pó p/ bolos
- ½ c. chá de bicarbonato de sódio
- 1 c. chá de vinagre de sidra
- 2 pitadas de sal
Papas de aveia
- 30 g tâmaras s/ caroço
- 30 g avelã
- 120 g cenoura cortada em pedaços
-
150
g bebida de amêndoa s/ açúcar
ou 150 g leite - ¼ c. chá de canela em pó
- ¼ c. chá de cardamomo em pó (optionnel)
- 500 - 600 g bebida de amêndoa s/ açúcar
- 70 - 80 g flocos de aveia
- 10 g sementes de chia
-
30 - 40
g xarope de ácer (optionnel)
ou 30 - 40 g mel (optionnel)
Smoothie de cenoura e laranja
- 200 g cenoura cortada em pedaços
- 1 laranja s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortada em pedaços
- 1 maçã cortada em pedaços
- 10 g flocos de aveia
- 20 - 30 g limão s/ casca, s/ parte branca e s/ caroços, cortado em pedaços
- 700 g água
- 10 g gengibre fresco cortado em fatias (2 mm aprox.) (optionnel)
- ¼ c. chá de curcuma em pó
- Infos nut.
- par 1 dose
- Calories
- 2938.8 kJ / 702.4 kcal
- Protides
- 16.8 g
- Glucides
- 106.9 g
- Lipides
- 27.5 g
- Graisses saturées
- 3.6 g
- Fibre
- 17.2 g
- Sodium
- 527.8 mg
Recettes alternatives
Panquecas de abóbora
45 min
Panquecas com tâmaras e frutos secos
15min
Pão proteico de quark
1 Std.
Pudim de batata-doce e abóbora
1h 10min
Barritas de proteínas
50 Min
A hora dourada
15min
Pão de claras, aveia e amendoim sem glúten
50 Min
Smoothie verde de vitamina C
10min
Aveia no forno com chocolate negro e frutos vermelhos
30 min
Manteiga de caju com cacau
10min
Manteiga de amêndoa e baunilha
20min
Papas de aveia com molho de morango
20min