Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

Volkoren Pannenkoek met Cottage Cheese en Groene Kool

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Zubereitung 20 Min

Gesamt 45 Min

2 portie

Zutaten

Pannenkoeken

peterselie, vers zonder steeltjes
2 takjes
cottage cheese
200 g
200 g kwark
ei
1
halfvolle melk
30 g
volkoren tarwebloem
50 g
bakpoeder
1 tl
zout
½ tl

Boerenkool en afwerking

boerenkool in stukken gesneden
100 g
100 g savooiekoolblad, in stukken gesneden
koud water
300 g
olie om te bakken
kalkoen ham zoutarm, in reepjes gesneden
50 g
zout aan te passen naar smaak
peper, gemalen aan te passen naar smaak

Schwierigkeitsgrad

medium

Nährwerte pro 1 portie

Natrium 1695 mg

Eiweiß 25 g

Brennwert 1540.5 kJ / 362.5 kcal

Fett 19 g

Ballaststoffe 4 g

gesättigte Fettsäuren 5 g

Kohlenhydrate 22 g

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