Kompatible Versionen
Śniadaniowy bowl ze skyrem, pomarańczą i syropem
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 5 - 10 g skórki z pomarańczy, ekologicznej, bez białych błonek (albedo), pokrojonej na kawałki
- 60 g płatków owsianych, górskich
- 20 g pestek dyni
- 20 g migdałów, ze skórką
- 15 g orzeszków piniowych (optional)
- 20 g orzeszków ziemnych, prażonych, niesolonych
- ¼ łyżeczki cynamonu, mielonego
- 2 - 3 szczypty soli
- 100 g soku z pomarańczy, świeżo wyciśniętego (z ok. 2 pomarańczy)
-
10 - 20
g syropu klonowego
oder 10 - 20 g syropu daktylowego - 1 szczypta chili, mielonego
- 1 szczypta kurkumy, mielonej
- 800 g jogurtu typu islandzkiego, skyru, podzielonego na kawałki
-
1
laska wanilii, tylko ziarna
oder ½ łyżeczki ekstraktu z wanilii, naturalnego - 1 - 2 czerwone pomarańcze, obrane, bez pestek, pokrojone w 5 mm plastry
- mak, do posypania (optional)
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1361.4 kJ / 325.4 kcal
- Eiweiß
- 26 g
- Kohlenhydrate
- 32.5 g
- Fett
- 10.7 g
- gesättigte Fettsäuren
- 3.8 g
- Ballaststoffe
- 4.6 g
- Natrium
- 167.5 mg
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Nocna owsianka w słoiczkach
10 godz.
Bowl ze szpinakiem i serem halloumi
30min
Smoothie bowl z malinami i nasionami chia
10min
Owsianka korzenna z jabłkami
25min
Smoothie bowl z kiwi i spiruliną
10min
Owsianka daktylowa
15min
Smoothie bowl z marchewką i orzechami
10min
Zielone smoothie bowl
5min
Granola z marchewką, jabłkiem i jogurtem; Chai latte
55 min
Nocna owsianka migdałowo-marchewkowa
8h 10min
Grzanki z salsą pomidorową, awokado i jajkiem na miękko
25min
Shakshuka z patelni
50min