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Halloween Gemüseskelett mit blutigem Hummus
Zubereitung 30 Min
Gesamt 1 Std.
8 Portionen
Zutaten
-
Wasser1000 g
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Rote Rüben, roh geschält, halbiert und dann in Scheiben geschnitten (1 cm)300 g
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Karotten in Scheiben (2 cm)50 g
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grüner Paprika1
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gelber Paprika1
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Selleriestangen in Stücken (10 cm), je nach Dicke in Streifen geschnitten100 g
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Karotten in Stücken (10 cm), dann längs geviertelt100 g
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Mini-Gurken in Scheiben (3 mm)200 g
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rote Paprika längs halbiert, entkernt, in Stiften (5 mm)1
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Pilze, frisch in Scheiben (5 mm)100 g
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Karfiolröschen in kleine Röschen geschnitten100 g
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Kopfsalat, egal welcher Blätter getrennt200
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Granatapfelkerne für die Augen
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Knoblauchzehen2
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Kichererbsen aus der Dose abgetropft100 g
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frische Heidelbeeren (optional)10 g
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Zitronensaft20 g
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50 g Sesam, weißTahin50 g
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Salz1 TL
-
natives Olivenöl extra50 g
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
403 mg
Eiweiß
6 g
Brennwert
717 kJ /
171 kcal
Fett
11 g
Ballaststoffe
6 g
gesättigte Fettsäuren
1 g
Kohlenhydrate
17 g
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