Kompatible Versionen
Krem z liści botwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 100 g czarnej fasoli, z puszki odsączonej z zalewy (patrz wskazówka)
- 50 g komosy ryżowej (quinoa), czerwonej
- 1600 g wody
- 50 g cebuli, przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek extra vergine
- 40 g ryżu basmati
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego, plus dodatkowa ilość do dekoracji
-
300
g botwiny, tylko liście, pokrojonej na 3 części
oder 300 g boćwiny, tylko liście, pokrojonej na 3 części -
1
łyżeczka koncentrat bulionu warzywnego, wykonanego w TM
oder 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona -
100
g wody (optional)
oder 100 g bulionu warzywnego (optional) - 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¾ - 1 łyżeczka soli
- 1 łyżeczka pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- jogurt naturalny, do podania
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 115.8 kJ / 27.7 kcal
- Eiweiß
- 1.2 g
- Kohlenhydrate
- 3.7 g
- Fett
- 1 g
- Ballaststoffe
- 0.5 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Chłodnik z bobu z orzechami włoskimi
1 Std. 15 Min
Zupa krem z dyni z gruszką
55 Min
Smoothie bowl z botwiną i sokiem pomarańczowym
10min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45min
Zupa krem z buraków i szaszłyki warzywne z tofu na parze
1 Std.
Zupa warzywna z miętowym pesto
30 Min
Zupa z rzodkiewkami i jajkami w koszulkach
45min
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45min
Zupa krem z jarmużu
30 Min
Zupa kalafiorowa
30 Min
Zupa krem z kurek
30 Min
Zupa krem z cukinii i mięty z młodym groszkiem
35 Min