![Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem Tabbouleh z komosą ryżową i tuńczykiem](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/E4B2406E-EE7E-4169-9283-1042AE943D12/Derivates/D917EDF9-B31B-492A-8517-DBFAD7FBC9AA.jpg)
Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 500 g wody
- ½ łyżeczki soli
- 75 g komosy ryżowej (quinoa)
- ½ cytryny, ekologicznej, bez białych błonek, otarta skórka i sok
- ½ ząbka czosnku (optional)
- 20 g szczypiorku, świeżego, posiekanego na kawałki (optional)
-
3 - 4
gałązki kolendry, świeżej, tylko liście
oder 3 - 4 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście - 2 - 3 gałązki mięty, świeżej, tylko liście
- 30 g oliwy z oliwek
- 100 g pomidora, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 1 - 2 szczypty chili, mielonego
- 100 g ogórka, pokrojonego na 2-3 cm kawałki
- 100 g tuńczyka, z puszki, odsączonego z zalewy
- Nährwerte
- pro 1 porcję
- Brennwert
- 1402 kJ / 335 kcal
- Eiweiß
- 18 g
- Kohlenhydrate
- 27 g
- Fett
- 18 g
- Ballaststoffe
- 5 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Sałatka mocy z quinoa, awokado i szpinakiem
1j
Sałatka z zielonej soczewicy
45min
Sałatka tabbouleh z granatem i orzechami
35min
Sałatka z kaszą pęczak i owocem granatu
45min
Sałatka z quinoa z chrupiącymi warzywami
50min
Sałatka z kaszy quinoa
40min
Peruwiańskie quinotto
35min
Sałatka z soczewicy
45min
Sałatka na ciepło z komosy ryżowej, cukinii i marchewki (bez glutenu)
30min
Sałatka z komosą ryżową, marchewką i cukinią
1h 35 min
Sałatka z komosy ryżowej z ziarnami słonecznika
40min
Kuskus z warzywami
40min