Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
Salsa tahini
- 1 diente de ajo
- 1 pellizco de comino molido
- 30 g de zumo de limón
- 60 g de tahini
- 1 yogur natural
-
1
cucharada de jarabe de arce
oder 1 cucharada de miel - 20 g de aceite de oliva virgen extra
- 1 cucharada de semillas de sésamo tostado
Quinoa, garbanzos y verduras
- 200 g de quinoa en grano
- 400 g de agua
- ½ cucharadita de sal
- 400 g de garbanzos cocidos (1 tarro), aclarados y escurridos
- 8 dátiles sin hueso
- 200 g de ramilletes de brócoli
- 200 g de batatas cortadas en láminas finas de 2 mm
- 200 g de tomates cherry en mitades
- Nährwerte
- pro 1 ración
- Brennwert
- 2425 kJ / 580 kcal
- Eiweiß
- 23.66 g
- Kohlenhydrate
- 75.74 g
- Fett
- 20.91 g
- Ballaststoffe
- 19 g
In Kollektionen
Alternative Rezepte
Ensalada de quinoa con espinacas, calabaza asada y granada
1hod.
Arroz basmati con verduras y pollo al curry de mango
2 Std. 40 Min
Ensalada de arroz basmati integral (Cocción de arroz)
55min
Ensalada templada de mijo, lentejas y granada
2 godz. 50 min
Pilaf de mijo con remolacha y judías verdes
20 min
Pasta con verduras en tarro
35min
Poke bol de tofu y verduras con salsa agridulce
1 Std. 50 Min
Espelta estilo risotto con verduras
1hod.
Poke de bulgur con judías rojas y atún (Cocción de arroz)
45min
Poke bol de cuscús con salsa tahini
30 min
Ensalada de quinoa con verduras y hierbas
30 min
Quinoa con verduras y salsa tahini
45min