Schwierigkeitsgrad
Die meisten unserer Rezepte sind einfach. Manche sind etwas herausfordernder: und zwar jene, die als mittel oder fortgeschritten bewertet sind.
Arbeitszeit
Dies ist die Arbeitszeit, die du benötigst, um diese Mahlzeit zuzubereiten.
Gesamtzeit
Dies ist die Zeit, die benötigt wird, um das Gericht von Anfang bis Ende zuzubereiten: Marinieren, Backen, Kühlen usw.
Portionen
Dies zeigt an, auf wie viele Portionen dieses Gericht zugeschnitten ist.
Zutaten
- 60 g Zartbitter-Schokolade, in Stücken (2 cm)
-
50
g Haselnüsse, geröstet
oder 50 g Mandeln, geröstet, ungesalzen -
60
g Haferflocken, kernig
oder 60 g glutenfreie Haferflocken -
500
g Milch, hoher Proteingehalt
oder 500 g Mandeldrink, ungesüßt - 1 TL Vanilleextrakt
-
30
g Dattelzucker
oder 20 g Rohrzucker - 1 Prise Salz
- 50 g Chiasamen
-
100
g Sahne
oder 150 g Griechischer Joghurt (10% Fett) - 150 g Birne, in Würfeln (1 cm)
- Nährwerte
- pro 1 Portion
- Brennwert
- 2125 kJ / 508 kcal
- Eiweiß
- 16 g
- Kohlenhydrate
- 42 g
- Fett
- 32 g
- gesättigte Fettsäuren
- 14 g
- Ballaststoffe
- 9.9 g
- Natrium
- 86 mg
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