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Rote Linsen-Kürbissuppe (XXL)
Vorbereitung 20 Min
Gesamt 40 Min
14 Portionen
Zutaten
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Zwiebeln halbiert200 g
-
frischer Ingwer geschält, nach Geschmack20 g
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Knoblauchzehen6
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Sonnenblumenöl20 g
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Salz2 TL
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Kurkuma, gemahlen1 TL
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schwarzer Pfeffer, frisch gemahlen½ TL
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Kreuzkümmel, gemahlen2 TL
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Hokkaidokürbis mit Schale, in Stücken (3-4 cm)500 g
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rote Linsen400 g
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Wasser1800 g
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Kokosmilch600 g
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Zitronensaft4 EL
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4 Gemüsesuppenwürfel (für je 0,5 l)Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht8 TL
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4 EL frischer Koriander, Blättchen abgezupft und gehacktfrische Petersilie Blättchen abgezupft und gehackt4 EL
-
schwarzer Sesam1 EL
Schwierigkeitsgrad
einfach
Nährwerte pro 1 Portion
Natrium
205 mg
Eiweiß
9 g
Brennwert
1099 kJ /
262 kcal
Fett
11 g
Ballaststoffe
4 g
gesättigte Fettsäuren
0.5 g
Kohlenhydrate
33 g
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