Bulgur com frango e espargos

Bulgur com frango e espargos

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Vorbereitung 10 Min

Gesamt 35 Min

6 doses

Zutaten

peito de frango cortado em pedaços
400 g
limão (raspa e sumo)
1
sal
1 ½ c. chá de
pimenta
1 pitada de
pimento vermelho cortado em cubos
120 g
espargos cortados em pedaços (12 espargos aprox.)
250 g
azeite
30 g
dentes de alho
2
água
1000 g
bulgur
350 g

Schwierigkeitsgrad

einfach

Nährwerte pro 1 dose

Natrium 630.1 mg

Eiweiß 23.5 g

Brennwert 1439.5 kJ / 344.1 kcal

Fett 7.6 g

Ballaststoffe 8.9 g

gesättigte Fettsäuren 1.2 g

Kohlenhydrate 48.8 g

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