Ga naar de hoofdinhoud Zoeken
Ταμπουλέ με τόνο

Ταμπουλέ με τόνο
3.0 1 beoordeling
Voorbereiding 20min
Totaal 55min
8 μερίδες
Gratis aanmelden

Ingrediënten

  • νερό
    50 γρ.
  • κουσκούς (μετρίου μεγέθους)
    300 γρ.
  • ελαιόλαδο
    30 γρ.
  • χυμό λεμονιού
    20 γρ.
  • αλάτι ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    ½ κ.γλ.
  • πιπέρι, φρεσκοαλεσμένο ή ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
    2 πρέζες
  • φύλλα φρέσκου δυόσμου
    15
  • μαϊντανό, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    15 κλωνάρια
  • κόλιανδρο, φρέσκο μόνο τα φύλλα
    10 κλωνάρια
  • κρεμμύδι κομμένο στη μέση
    80 γρ.
  • ντομάτες σε κομμάτια
    500 γρ.
  • αγγουράκια σε ροδέλες (πάχους περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • κόκκινη πιπεριά σε κομμάτια (περίπου 4 εκ.)
    200 γρ.
  • σταφίδες
    50 γρ.
  • ρεβίθια, από κονσέρβα στραγγισμένα
    100 γρ.
  • τόνο, από κονσέρβα, σε νερό στραγγισμένο
    280 γρ.

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 μερίδα

Eiwitten 16.1 g
Calorieën 1126.2 kJ / 265.6 kcal
Vetten 5.4 g
Vezels 4.8 g
Koolhydraten 37.6 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

January Reset 10 recepten
Internationaal

Misschien vind je dit ook leuk...

Πικάντικο κοτόπουλο με μήλα

5.0(1)

1u.

Φαχίτας (fajitas) με κοτόπουλο και μανιτάρια (TM6)

4.0(1)

1u.

Σανγκρία με βατόμουρα και βασιλικό

2.0(1)

40min

Κοτόπουλο με λεμόνι, παρμεζάνα και σπαγγέτι κολοκυθιού

4.0(1)

30min

Καρότα ψητά με γλάσο από σιρόπι σφενδάμου

4.5(4)

45min

Ζυμαρικά με χειμερινά λαχανικά

3.0(2)

45min

Αγγουροσαλάτα με ντρέσινγκ άνηθου και ξινής κρέμας

Geen beoordelingen

Buddha μπολ με κοτόπουλο

5.0(1)

1u.

Πάπια με μείγμα 5 μπαχαρικών, μανιτάρια, ασιατικά λαχανικά και ρύζι

5.0(1)

1u. 5min

Smoothie με σοκολάτα και κεράσια

5.0(1)

5min

Μεσογειακό κοτόπουλο με λαχανικά

Geen beoordelingen

Σολομός στον ατμό με ρύζι, πέστο και φασολάκια

Geen beoordelingen