Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Geen beoordelingen

Voorbereiding 15min

Totaal 30min

4 portions

Ingrediënten

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 330.5 mg

Eiwitten 5.6 g

Calorieën 928.7 kJ / 222 kcal

Vetten 15.1 g

Vezels 5.6 g

Verzadigd vet 2 g

Koolhydraten 19.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Le printemps s'annonce 10 recepten
Canada

Misschien vind je dit ook leuk...

Œufs farcis

55min

Frittata cuite à la vapeur en moules à œufs

45min

Salade de thon et d'avocat

5min

Salade de crudités

10min

Salade 'Green Goddess'

10min

Crêpes de sarrasin

45min

Taboulé de chou-fleur

10min

Quinoa du sud-ouest

40min

Sushi Temaki

1u.

Salade de quinoa avec vinaigrette aux fraises

25min

Ceviche péruvien au leche de tigre

1u. 50min

Salade de melon d'eau, vinaigrette balsamique crémeuse et noix caramélisées

25min

Alles tonen

Alles tonen