Salade de verdure et de pamplemousse

Salade de verdure et de pamplemousse

Geen beoordelingen

Voorbereiding 15min

Totaal 30min

4 portions

Ingrediënten

eau Pour refroidir les asperges
glaçons Pour refroidir les asperges
480 g d'eau
340 g d'asperges coupé en morceaux (2,5-5 cm)
200 g de courgettes coupés en rondelles (.5 cm)
30 g d'échalotes
45 g d'huile d'olive
45 g de jus de pamplemousse
½ c. à thé de sel
¼ c. à thé de poivre noir moulu
2 c. à thé de graines de chia
115 g de bébés épinards frais
2 c. à soupe noix, concassée
1 c. à soupe graines de potiron
1 c. à soupe graine de tournesol
2 pamplemousse coupé en segments (voir Conseil)
4 - 6 de ciboulette fraîche haché

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 portion

Natrium 330.5 mg

Eiwitten 5.6 g

Calorieën 928.7 kJ / 222 kcal

Vetten 15.1 g

Vezels 5.6 g

Verzadigd vet 2 g

Koolhydraten 19.9 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Le printemps s'annonce 10 recepten
Canada

Misschien vind je dit ook leuk...

Salade de pommes de terre écrasées croustillantes

Geen beoordelingen

Wraps à la salade de poulet

Geen beoordelingen

Salade aux nectarines, stilton et noix de Grenoble, vinaigrette à la framboise

10min

Gougères

40min

Frittata cuite à la vapeur en moules à œufs

45min

Rillettes de maquereau

5min

Planche de fruits de mer grillés

Geen beoordelingen

Salade énergisante de la déesse verte

Geen beoordelingen

California Roll

1u.

Tortilla espagnole

1u.

Soupe de patates douces à l'érable avec croûtons au parmesan

45min

Œufs colorés

Geen beoordelingen

Alles tonen

Alles tonen