Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Σάντουιτς με πολύσπορα ψωμάκια και ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

Geen beoordelingen

Voorbereiding 15min

Totaal 6u.

4 κομμάτια

Ingrediënten

Ψωμάκια με δημητριακά

νερό
210 γρ.
ζάχαρη
½ κ.γλ.
νωπή μαγιά
5 γρ.
αλεύρι, πολύσπορο
400 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
αλάτι
1 κ.γλ.
ανάμεικτοι σπόροι

Ομελέτα με κολοκυθάκια και ντομάτες

τυρί παρμεζάνα σε κομμάτια
25 γρ.
φρέσκο κρεμμυδάκι σε κομμάτια
40 γρ.
εξαιρετικό παρθένο ελαιόλαδο
20 γρ.
κολοκυθάκια κομμένα σε ροδέλες (περίπου 2-3 χιλ.)
250 γρ.
αλάτι
2 πρέζες
αβγά
3
μαύρο πιπέρι, τριμμένο
1 πρέζα
νερό
500 γρ.
ντομάτα σε φέτες
1

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 κομμάτι

Natrium 788.5 mg

Eiwitten 21.5 g

Calorieën 2033 kJ / 486.3 kcal

Vetten 17.7 g

Vezels 4.3 g

Verzadigd vet 4.6 g

Koolhydraten 64.2 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

Καλωσήρθες Φθινόπωρο 10 recepten
Griekenland

Misschien vind je dit ook leuk...

Ριζότο αλά Μιλανέζε με μοσχαρίσια εσκαλόπ

Geen beoordelingen

Τάρτα με πράσα και τυρί

1u. 5min

Ζεστό punch με λευκό κρασί και κράνμπερι

Geen beoordelingen

Τορτίγιες με κινόα

1u.

Τάρτα με αμύγδαλα και εσπεριδοειδή

Geen beoordelingen

Ζεστή σαλάτα με λάχανο kale, φασόλια, ξηρούς καρπούς και goji berries

Geen beoordelingen

Μπισκότα σοκολάτας χωρίς γλουτένη με άρωμα πορτοκαλιού

2u.

Μίγμα μπαχαρικών Σάντα Μαρία

5min

Κάρυ με φακές και κολοκύθα στον ατμό

1u. 15min

Μπάρες ενέργειας με δημητριακά και αποξηραμένα φρούτα

2u. 30min

Μίνι φοκατσίνι με φαντασία

2u. 5min

Cheesecake με γιαούρτι, μασκαρπόνε και μαρμελάδα βατόμουρο

1u. 10min