Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

Filety z pstrąga gotowane na parze i purée z brokułów

4.4 71 beoordelingen

Voorbereiding 10min

Totaal 40min

4 porcje

Ingrediënten

60 g oliwy z oliwek
2 - 3 ząbki czosnku
1 - 2 filety z anchois, w oleju (optioneel)
300 g różyczek brokułu
250 g wody
4 filety z pstrąga, świeże, bez skóry i ości (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
3 - 5 szczypt pieprzu czarnego, mielonego
1 łyżeczka soli
30 g śmietany, 12% tłuszczu

30 g śmietany, 18% tłuszczu

Moeilijkheidsgraad

gemakkelijk

Voeding per 1 porcję

Natrium 138.5 mg

Eiwitten 31.8 g

Calorieën 1336.8 kJ / 319.3 kcal

Vetten 19.3 g

Vezels 2.2 g

Verzadigd vet 3 g

Koolhydraten 5.5 g

Bevalt het je?

Dit recept en meer dan 100 000 andere wachten op jou!

Registreer je voor onze 30 dagen gratis proefperiode en ontdek de wereld van Cookidoo®. Zonder verplichtingen.

Gratis aanmelden Meer informatie

Ook te zien in

NA CO DZIEŃ I KREATYWNIE 61 recepten
Polen

Misschien vind je dit ook leuk...

Ziemniaki i dynia na parze (BLW, dla dzieci)

25min

Brokuły i cukinia na parze (BLW, dla dzieci)

15min

Zupa krem z warzyw, kurczak na parze, warzywne tagliatelle i sos musztardowy

45min

Gotowanie na parze kalarepy (550-1200 g)

45min

Gotowanie na parze cukinii (200-500 g)

20min

Gotowanie na parze ziemniaków lub batatów (200-600 g)

30min

Gotowanie na parze pasternaku (200-500 g)

20min

Ryba gotowana na parze, warzywa i pilaw

45min

Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym

30min

Kurczak w musztardzie i syropie klonowym z brokułami na parze

55min

Łosoś na parze z pesto, ryż i fasolka szparagowa (BLW, dla dzieci)

35min

Ryba na parze z zielonym purée

50min