Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1 oz water
-
12
oz fresh broccoli, cut into medium florets (see Tip)
of 12 oz fresh broccolini, cut into medium florets (see Tip) - 2 - 3 garlic cloves, sliced
-
1
oz olive oil
of 1 oz safflower oil - ¼ tsp dried chili flakes, plus extra to sprinkle
- ½ tsp salt, to taste
- 2 tsp sliced almonds
- Voeding
- per 1 portion
- Calorieën
- 432.4 kJ / 103.4 kcal
- Eiwitten
- 2.8 g
- Koolhydraten
- 6.6 g
- Vetten
- 8.1 g
- Verzadigd vet
- 1.1 g
- Vezels
- 2.5 g
- Natrium
- 319.6 mg
Alternatieve recepten
Sautéing Chicken Cubes
15 min
Sautéing 7 oz Julienned Carrots
15 min
Sautéing 7 oz Zucchini
20min
Broccoli Sauté (TM6 Metric)
15 min
Sautéing 7 oz Carrots
15 min
Sautéing 16 oz Brussels Sprouts
30 min
Sautéing 14 oz Carrots
20min
Mixed Mushroom Sauté
30 min
Asparagus Sauté
15 min
Sautéing Chicken Strips
15 min
Sautéed Cauliflower
25 Min
Sautéing Shrimp
15 min