Moeilijkheidsgraad
De meeste van onze recepten zijn eenvoudig. Sommige vragen wat meer van u: deze zijn als gemiddeld of gevorderd beoordeeld en kunnen wat meer tijd kosten.
Voorbereidingstijd
Dit is hoeveel tijd u nodig hebt om deze maaltijd te bereiden.
Totale tijd
Dit is hoe lang het duurt om deze maaltijd van het begin tot het eind te maken: marineren, bakken, afkoelen enz.
Portie
Dit toont het aantal porties dat dit recept maakt.
Ingrediënten
- 1000 g wody
- 4 jajka
- 600 g ziemniaków, pokrojonych na 1-2 cm kawałki
- 150 g marchewki, pokrojonej na 1-2 cm kawałki
- 180 g białych szparagów, ze słoika, odsączonych z zalewy, pokrojonych na 3-4 cm kawałki
- 160 g czerwonej papryki, konserwowej, pieczonej, odsączonej z zalewy, pokrojonej na kawałki
- 1 ząbek czosnku
- 3 gałązki natki pietruszki, świeżej, tylko liście
- 70 g zielonej papryki, bez gniazd nasiennych, pokrojonej na kawałki
- 70 g zielonych oliwek, bez pestek
- 70 g oliwy z oliwek
- 20 g czerwonego octu winnego
- 1 łyżeczka soli
- 2 puszki tuńczyka, w oleju, odsączonego z zalewy (ok. 240 g)
- Voeding
- per 1 porcję
- Calorieën
- 1692.2 kJ / 404.4 kcal
- Eiwitten
- 27 g
- Koolhydraten
- 24.2 g
- Vetten
- 22.2 g
- Verzadigd vet
- 3.9 g
- Vezels
- 4.7 g
- Natrium
- 926.9 mg
In Collecties
Alternatieve recepten
Sałatka z kolorowych pomidorów i pesto z rukoli
35 Min
Bowl z kurczakiem, serem feta i dipem paprykowym
40 Min
Koktajl z owoców leśnych z płatkami jaglanymi
15 Min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1h 10 min
Sałatka z kuskusem, ciecierzycą i pieczonymi warzywami z sosem tahini (TM6)
45 Min
Wysokobiałkowy różowy koktajl śniadaniowy
5min
Lemoniada detox (TM5)
35 Min
Sałatka w indyjskim stylu
2 godz.
Wrapy z warzywami i sosem ziołowym (TM6)
45 Min
Surowa warstwowa sałatka w słoiczkach (dieta raw)
25 Min
Pełnoziarnista kanapka z łososiem, awokado i rukolą
25 Min
Sałatka z ciecierzycy
25 Min