Versions compatibles
Bol fitness avec riz complet, haricots verts, poulet et sauce tomate
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 250 g de riz complet
- l'eau chaude, pour le trempage
- 900 g d'eau
- 1 c. à café d'huile d'olive, et un peu pour la finition
- 1 c. à café de sel
- 4 escalopes de poulet, sans peau (env. 120-150 g chacun)
- 1 gousse d'ail
- 50 g d'oignon, coupé en deux
- ¼ bouquet de feuilles de basilic frais, et un peu hachées pour la finition
- 400 g de tomates concassées en conserve
- 1 c. à soupe de concentré de tomate
- 1 c. à café de sucre en poudre
- ½ - 1 c. à café de paprika fort en poudre
- ½ c. à café de poivre moulu
- 300 g de haricots verts frais, nettoyés et coupés en deux selon leur taille
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 2583.8 kJ / 617.6 kcal
- Protides
- 68.4 g
- Glucides
- 60 g
- Lipides
- 10.4 g
- Graisses saturées
- 2.3 g
- Fibre
- 6.7 g
- Sodium
- 735.5 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Collection(s)
Recettes alternatives
Pilaf de quinoa au poulet et carottes
25 Min
Salade de quinoa au poulet et pesto de roquette
30 min
Salade de petits pois au jambon et aux œufs - Poulet aux légumes et sauce moutarde
45 min
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
40 min
Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
40 min
Mijoté de butternut au bœuf et aux nouilles
25 Min
Bowl de lentilles et légumes verts
40 min
Gratin de blé aux légumes
25 Min
Tortilla légère à la patate douce
50 min
Tortilla espagnole à la ciboulette
35 min
Mon petit bol de riz cantonais
30 min
Spaghetti au poulet, sauce crémeuse aux épinards
30 min