Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 2 eggs, whole
- 280 g zucchini, cut into small cubes
- 120 g carrots, cut into small cubes
- 100 g frozen green peas
- 1200 g water
- 1 tsp salt, plus extra to taste
- 250 g brown rice
- 100 g pitted black olives, whole or cut into halves
- 100 g pickled cucumbers, cut into slices (optional)
- 185 g canned tuna in oil (pre-drained weight), drained, broken into pieces
- 1 sprig fresh mint, leaves only
- 1 tbsp extra virgin olive oil
- 1 - 2 tsp vinegar or lemon juice
- 7 cherry tomatoes, cut into halves or quarters
- Infos nut.
- par 1 portion
- Calories
- 2012.4 kJ / 479.1 kcal
- Protides
- 23.7 g
- Glucides
- 53.1 g
- Lipides
- 17.6 g
- Graisses saturées
- 3 g
- Fibre
- 6.5 g
- Sodium
- 1489.3 mg
Vous aimez ce que vous voyez ? Cette recette et plus de 80 000 autres n'attendent que vous !
Créer un compte gratuitement
Plus d’informations
Recettes alternatives
Mediterranean pasta salad
50 Min
Meatloaf with red sauce
1h 15min
Chicken and warm potato salad
55min
Fish and mixed vegetable parcels
1h 15min
All-in-one 'roast' beef
1 Std. 30 Min
Potato cakes
45 Min
Chicken with creamy vegetable sauce
35 Min
Meatballs with tomato sauce
40 Min
Pasta salad with trout and vegetables
45 Min
Vegetable soup
35 Min
Chicken velouté meal
40 Min
Moroccan chicken and couscous salad with sweet potato soup
45 Min