
Versions compatibles
Zupa krem z liści boćwiny z komosą ryżową i czarną fasolą
Niveau
La plupart de nos recettes sont simples, mais certaines sont un peu plus complexes : elles sont alors notées comme niveau « moyen » ou « difficile » et vous demanderont un peu plus de temps.
Temps de préparation
Ceci représente le temps de travail nécessaire pour préparer ce plat.
Temps total
Il s'agit du temps requis pour préparer ce plat du début à la fin : marinade, cuisson, refroidissement, etc.
Nombre de portions
Cela vous montre le nombre de portions compris dans cette recette.
Ingrédients
- 50 g komosy ryżowej (quinoa) czerwonej
- 1700 g wody
- 50 g cebuli przekrojonej na pół
- 3 ząbki czosnku
- 20 g oliwy z oliwek
- 300 g buraka liściowego (boćwiny), tylko liści, świeżych pokrojonych na 3 części
- 40 g ryżu białego, długoziarnistego
-
1
łyżeczka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
ou 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l) pokruszona - 15 - 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- ¾ łyżeczki soli
- ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżeczka kminu rzymskiego, mielonego
- 1 łyżeczka kolendry, mielonej
- 1 - 2 łyżeczki czosnku, granulowanego
- 8 łyżek czarnej fasoli, z puszki odsączonej i opłukanej (ok. 200 g)
- 4 łyżki jogurtu naturalnego
- Infos nut.
- par 1 porcja
- Calories
- 205.5 kcal / 860 kJ
- Protides
- 7.3 g
- Lipides
- 6.8 g
- Glucides
- 29.8 g
- Fibre
- 5.5 g
Collection(s)
Recettes alternatives
Zupa z fenkułem i komosą ryżową
25min
Makaron z żółtej cukinii z salsą pietruszkową
35min
Zupa z rzodkiewkami i jajkami w koszulkach
45min
Zupa krem z dyni z gruszką
55min
Zupa z ciecierzycy z jarmużem
50min
Surowy krem z brokułów i orzechów nerkowca (dieta raw)
45min
Zupa krem z roszponki z brokułami i sosem z czarnych oliwek
45min
Zupa szpinakowa z imbirem
30min
Zupa z ciecierzycy, dyni i jarmużu
45min
Toskańska zupa pomidorowa z chlebem
30min
Zupa krem z pieczarek i cukinii
50min
Zupa kalafiorowa
30min